Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!



Poti combate cancerul prin sport?


sport cancerLa Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice a fost declarat morcovul si rudele lui leguminoase. Se pare ca fructele si legumele au fost marile invingatoare. De-a lungul a 35 de ani a fost realizat un studiu urias pe 500.000 de subiecti, studiu care a dovedit ca alimentatia vegetariana in mod incontestabil triumfa cand vine vorba de lupta impotriva cancerului. Practicantii terapiilor naturiste se pare ca au avut dreptate in toti acesti ani. Multi au putut spune cu aceasta ocazie ca in momentul in care Dumnezeu a lasat boala pe pamant, a lasat si leacurile care o vor putea combate.

 

Poate fi cancerul combatut prin sport?

Scepticismul a tronat intotdeauna in lumea medicala occidentala, iar acest studiu a reusit sa invinga ceea ce specialistii institutelor de cancer au crezut in permanenta si sa il lase cu surprinsi ca solutiile par a fi atat de la indemana. In sfarsit au ajuns la concluzia ca intre alimentatie si cancer este o legatura incontestabila. Desi nu se poate spune ca aceasta este o idee noua, ideea ca partea nutritiva joaca un rol decisiv in stoparea sau dezvoltarea tumorilor canceroase a fost mult timp respinsa, considerata neimportanta sau privita cu oarecare indoiala in lumea medicala a Occidentului.

Cancerul este considerat a fi o boala in sine, o boala ce este determinata de dereglarea necontrolata a unor celule. Este ca si cand organismul ar lua-o razna, ar innebuni. Din fericire EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition - investigatia prospectiva europeana a cancerului si alimentatiei) a ajuns la niste concluzii incontestabile. Este ancheta cu cea mai mare amploare care a fost realizata vreodata pe temele de nutritie si cancer. Acest studii compara alimentatiile a 500.000 de indivizi din tarile din Nordul si din Sudul Europei, unii dintre ei consumatori convinsi de carnuri grase, si ceilalti pe de alta parte, consumatori de fructe, legume si ulei de masline. De prin anul 1970, majoritatea subiectilor au fost monitorizati individual timp de aproximativ 5 ani. Rezultatele finale au fost aduse la cunostinta publicului in anul 2005 si comunicate oficial la Congresul de la Paris. Acest studiu, fata de oricare altul anterior, a presupus si prelevarea datelor sangvine si ADN-ului, stocate in banci biologice, in ideea cercetarii indicilor nutritionali. Concluzia nu a intarziat sa apara: o alimentatie sanatoasa poate reduce frecventa cancerului.

 

Cum poate alimentatia sa ajute in lupta impotriva cancerului?

Sa aruncam un ochi si peste recomandarile facute de EPIC, in urma studiului amplu:

Consumati cat mai multe legume si fructe! Cei care consuma aproximativ 35 de grame de fibre vegetale pe zi iti reduc riscul imbolnavirii cu cancer cu 40% (35 de grame ar insemna cam sapte portii de fructe si legume pe parcursul zilei). Proncentajul creste daca incercati sa fiti si cat mai activi si sa faceti cat mai multa miscare. Alimentatia adecvata si sportul reusesc sa combata cu succes in special cancerul intestinal si cel de colon. Poti sa incluzi cateva legume la masa, iar la desert sa mai mananci un fruct.

Care sunt cele mai indicate fructe care sa contina cea mai importanta combinatie de substante protectoare. Raspunsul ar fi: toate. Ideea este sa creezi o paleta cat mai larga de culori, marul rosu, portocala, strugurele negru sau para aurie. Aceeasi regula a cromaticii se aplica si in cazul legumelor: dupa o tomata rosie, ia si niste broccoli verde sau o ridiche neagra. Poate te va amuza sa stii ca principiile care lupta cu cancerului se regasesc in general in colorantii plantelor. Eficienta lor nu se opreste numai la comnaterea cancerului de colon, cancerul de esofag, de plamani, cel de pancreas sau prostata pot fi si ele tinute cat de cat sub control.

Alta recomandare ar fi sa renunti la carne si sa devii adept al pestelui. Din nou, nu este o noutate faptul ca excesul de carne nu este chiar sanatos. Studiul intreprins de EPIC a reusit sa confirme si aceasta idee. Analiza efectuata a impartit tipurile de carne in 3 subcategorii:

  • carne rosie
  • mezeluri
  • carne de pasare

Din prima categorie fac parte carnea de vita, vitelul, porcul (proaspata, tocata sau congelata). Din a doua categorie fac parte salamurile de porc sau de vita, conservele de saramura, cu sau fara nitrati, afumaturile , carnea uscata sau conservata prin fierbere: jambon, carnati, pateu de ficat, crenvursti etc. Pasarile au fost reprezentate de gasca si de pui. Concluzia a fost ca riscul de cancer colorectal este mai ridicat la consumatorii primelor doua categorii de carne, pe cand in cazul celor care aleg pasarea, riscul este aproape inexistent, atata timp cat au fost crescuti in mod natural.

Alternativa pe care ei o propun este pestele, in ciuda faptului ca inca nu au gasit motivele pentru care acesta are efecte protectoare asupra organismului. Legatura care poate fi creata cu uleiul de peste, care contine acizi grasi care se pare ca inhiba dezvoltarea tumorilor canceroase.

 

Cerealele integrale si leguminoasele

Studiul EPIC ne indeamna sa redescoperim cerealele si leguminoasele. Cand zic cereale, se refera la grau, orz, ovaz, mei, secara, linte, fasole, soia, seminte de in si de susan. Cancerul de colon poate fi prevenit datorita renumitelor fibre pe care acestea le contin. Din acest motiv, recomandarea este ca painea cea de toate zilele sa fie inlocuita cu sase portii de grau incoltit, consumat pe parcurusl unei zile intregi.

Anumite leguminoase (in special soia), contin si un alte elemente importante: fitoestrogenii. Spre exemplu, femeile din Asia, cele care consuma cantitati de leguminoase mult mai importante decat in alte parti ale lumii, inca de la varste fragede sunt mult mai putin atinse de cancerul de san. Acesti microconstituenti sunt cei care blocheaza efectul estrogenilor asupra celulelor mamare.

Esential este sa va protejati intestinul si sa va controlati greutatea. In acest sens va trebui sa optati pentru o alimentatie variata si un alt lucru evident, sa evitati consumul excesiv sau des de alcool. In principiu, nu exista un model de alimentatie pe care ar trebui sa il urmaresti pentru preventia cancerului, ci sa te inspiri din modelul mediteranean al legumelor stropite cu ulei de masline. Un alt principiu ar fi cel al consumului de alimente crude, nepreparate termic. Aici ne referim la salate, condimentate cu cat mai multe ierburi aromate.

 

Sportul si cancerul

Incidenta de cancer este extrem de redusa prin faptul ca faci miscare fizica. La Congresul de la Paris a fost emisa concluzia ferma conform careia sportul poate combate cancerul. Cateva minute de miscare, mers pe jos, gimnastica, pot aduce o gramada de beneficii sanatatii. Sportul reduce incidenta anumitor tipuri de cancer, precum cel de colon, prostata, plamani, san si uter, cu pana la 40%.




Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing