Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Ce greseli alimentare sa nu comiti cand faci sala?

Dietele, un termen hulit de multi si inteles diferit de multi. Dietele, sub diverse forme, sunt alegerile imperioase fie ca vorbim despre fitness sau culturism, fie ca vorbim despre un proces de slabire sau ingrasare. Dietele implica vointa si implicare totala si intelegere totala, desigur, pentru a da rezultatelele mult asteptate. Chiar si acum 40 de ani, castigatorul Mr. Olympia, Laryy Scott, sustinea ca 90% din culturism este reprezentat de nutritie. Din pacate in momentul in care cineva alege o dieta nu are grija sa se informeze complet si cade in plasa greselilor tipice. Aceste greseli iti pot compromite grav eforturile sportive pe care le faci, iar daca asta nu este un pacat, atunci nu stiu ce este.Mai mult...

Esti inalt si slab? Foloseste un antrenament pentru ectomorfi!

Stiu ca multe dintre persoanele inalte au probleme mari cand vine vorba de a-si dezvolta masa musculara. Se bucura de inaltime din anumite puncte de vedere atletice, insa pe de alta parte le este foarte greu si sa puna muschi. Dintre cele 3 tipuri somatice, mezomorf (atletic, musculos), endomorf (bine facut, grasut) si ectomorf (slab, subtire), ectomorifii se lupta cel mai mult pentru obtinerea unui fizic lucrat. Mai mult...

Ce beneficii aduc ouale si colina sanatatii noastre?

Daca aruncam o privire in trecut observam ca prin anii '60 si nici chiar '70, culturistii nu aveau la dispozitie o gama foarte larga de suplimente cum exista astazi. De exemplu, arzatoarele de grasimi nu cred ca erau nici in plan. La vremea respectiva se foloseau lipotropicele, care aveau acelasi scop. Daca o luam literal, lipotropic inseamna iubitor de grasimi. Daca privim medical, atunci lipotropic inseamna o componenta care ajuta la scoaterea grasimii din ficat. De fapt, unul dintre primele semne ale distrugerii ficatului este prezenta unei mari cantitati de grasime in ficat. Ficatul foloseste lipotropicele pentru a indeparta grasimea din el. Deci, cand suntem deficitari la capitolul lipotropice, putem acumula grasimi in exces in ficat. Mai mult...

Cat de important este sa iti schimbi periodic antrenamentul?

Tin minte cand am inceput acum cativa ani sa rasfoiesc cateva reviste de culturism ale tatalui meu si am tot vazut recomandarile facute de Arnold la acea vreme. El sfatuia culturistii sa isi schimbe programul cu greutati cam la fiecare 6 saptamani. Ideea era ca muschii se obisnuiau cu programul de antrenament pe care il faceai si un soc era necesar in mod constant. Odata cu shcimbarea programului, aparea si febra musculara, ceea ce lui Arnold ii placea foarte mult. Arnold credea ca a antrenamentul a fost astfel mai eficient, mai productiv. Mai mult...

Cum este oare corect? Sa incep de la o serie si sa o iau in sus? Sa fac cate serii pot si sa incep sa scad in timp, in functie de ceea ce observ ca reactie la cum lucrez? Exista o statistica in care sa ma incred? Toate lumea isi ridica intrebarea daca este bine sa faca 3 serii sau 4 serii sau 8 serii pe exercitiu pentru o anumita grupa musculara astfel incat sa creasca in masa musculara, sa nu atinga supraantrenamentul si sa nu se accidenteze. Mai mult...

Cum iti dezvolti un spate masiv?

Cu totii ne dorim sa dezvoltam un spate mare, vizibil lucrat si sa cream acel V renumit pe care toti culturistii il au, renumita amfora! Care sunt de fapt secretele construirii acestei parti a corpului nostru intens apreciata? Mai mult...

Antrenament pentru muschiul trapez

Recunosc ca intotdeauna mi s-a parut ca am un trapez dezvoltat si din acest motiv nu il lucram intens. Imi place cum arata ca start, sa zicem, al unui corp lucrat. Probabil ca daca am sta bine sa ne gandim, trapezul este una dintre partile care definesc un trup bine structurat si proportionat. Exercitiile create special pentru el nu sunt foarte multe si din fericire el este oricum lucrat in cadrul unor antrenamente de spate sau umeri. Mai mult...

Cantitatea de proteine necesara organismului

De foarte multi ani s-a pus problema conexiunii dintre exercitiile de anduranta si forta cu cantitatea de proeteine necesara in organism. Este necesara o sincronizare in acest sens pentru a se intensifica hipertrofia si forta musculara.Mai mult...

Secretia hormonului de crestere in organism

Sunt multe pareri impartite asupra efectelor nu tocmai bune pe care le are hormonul de crestere in ceea ce priveste dezvoltarea musculaturii, precum si despre cele mai bune cai de a mari secretia naturala de hormon de crestere in organism.Mai mult...

Rolul subconstientului in antrenament

Cu siguranta ai observat in sala barbati ce trag din greu de fiare in timp ce fetele lor sufera din ce in ce mai multe transformari in urma grimaselor.Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing