Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Este alimentatia mai importanta decat suplimentele in culturism?

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec urechea, toti discuta despre suplimentele pe care le folosesc sau despre ce suplimente si-ar dori sa procure. Cum reactionezi la ele? Cum te simti? Cat de bune sunt? Cat de reprede cresti de la ele? Dar nimeni nu se mai gandeste si la cat de mult te ajuta o nutritie corecta in obtinerea rezultatelor dorite in sala de fitness. Despre legume, fructe, carne, verdeturi nu am mai auzit pe nimeni sa vorbeasca. Mai mult...

Cati carbohidrati trebuie mananci cand vrei sa slabesti?

Exista o permanenta dezbatere pe tema consumului de carbohidrari. Da, sunt huliti, sunt interzisi, sunt redusi, dar sunt din pacate si cei care reprezinta forma principala de energie pentru organismului nostru. Deci oricat i-am critica tot va trebui sub o forma sau alta sa ii includem in alimentatia noastra. Pe de alta parte, mai exista si problema gustului: sunt ai naibii de gustosi si pentru multi reprezinta o mare corvoada sa renunte ei. Un lucru este cert: in perioada de masa avem nevoie si voie sa consumam cantitati mai mari de carbohidrati decat in perioada de definire. Mai mult...

Este bine sa fac cardio pe stomacul gol?

De-a lungul timpului am observat ca exista doua mari categorii de oameni: cei care fac foarte mult cardio si o lasa mai moale cu ridicatul greutatilor si persoanele care nu vor sa faca aproape deloc cardio. Desigur, exista si o parte de mijloc, dar acestia sunt mai putini, cei care gasesc un echilibru intr-adevar. Mai mult...

Ce trebuie sa stii cand esti incepator in mersul la sala

Ai luat decizia de a trata cu seriozitate sportul? Ai decis ca vrei sa mergi la sala si sa te antrenezi in mod eficient si sa vezi rezultatele cat mai rapid posibil? In primul rand te felicit pentru alegere si trebuie sa precizez ca este foarte important sa cunoscti anumite lucruri inainte de a te apuca pentru a evita anumite dificultati pe care le-ai putea resimti. Mai mult...

Ce sa mancam si cum trebuie sa ne antrenam iarna?

Nu este o surpriza pentru nimeni ca organismul nostru se adapteaza in mod diferit temperaturilor de iarna, respectiv de vara. In acest sens ceea ce manacam si felul in care ne antrenam, vor trebui si ele adaptate. Prin urmare, vara, cand temperaturile depasesc 30 de grade, ne antrenam mai usurel si bem mai multe lichide si probabil consumam mai putine alimente, iar iarna facem un antrenament cu greutati mai mari, crestem in forta si in masa corporala. Asta se intampla si datorita faptului ca se schimba regimul de viata, odata cu scurtarea zilei si prelungirea noptii, ne odihnim mai mult si desfasuram o activitate fizica mai scurta decat vara. Mai mult...

Importanta carbohidratilor in alimentatia unui culturist

Deja nu mai este un secret faptul ca principala sursa de energie a corpului uman sunt carbohidratii. Acesti nutrienti sunt convertiti invariabil in singurul tip de zahar care circula prin sange: glucoza. Mai mult...

Care este antrenamentul perfect pentru coapse masive?

Cate glume nu am citit pe tema coapselor ne dezvoltate la viata mea, nici nu le mai tin minte. Este adevarat ca cel putin la inceput multi neglijeaza aceasta grupa musculara neconsiderand ca in cadrul general al corpului se va observa evolutia prea repede. De retinut este faptul ca si coapsele trebuie proportionate cu partea superioara a corpului. Masivitatea exceptionala vine doar din antrenamente cu greutati mari, in special de la exercitii precum genuflexiunile si presa pentru picioare. Mai mult...

Cum se executa corect exercitiile pe diverse grupe musculare?

Odata cu dobandirea experientei in domeniul culturismului si odata ce vei avea la ctiv multe ore in sala de forta, vei intelege ca muschii raspund foarte diferit la forme diferite de efort. Ceea ce este general valabil este faptul ca geneticul joaca un rol foarte important in ecuatia antrenamentelor. In prima faza, acest lucru nu cred ca ar trebui sa te intereseze, tu trebuie sa te tii de antrenament si sa te straduiesti sa faci totul cat mai bine. In momentul in care simti ca nu merge la fel de bine treaba, atunci trebuie sa produci modificari si sa iti ridici probleme. AM auzit de multi culturisti care aveau gambele sau antebratele extrem de bine dezvoltate, desi nu aveau un antrenament specific pentru aceste parti, deci clar acolo geneticul juca un rol formidabil. La fel exista si culturisti care compromit forma numai pentru a ridica mai mult si ne rup pe toti la fizic, iar intra in actiune geneticul. Ceea ce e bine sa stii este ca acestia reprezinta o minoritate. Munca depusa in sala si dedicatia fata de antrenamente fac diferenta. Daca una dintre grupele tale musculare este putin in urma desi o antrenezi corect si intens, citeste urmatoarele sfaturi. Mai mult...

Cum se executa corect exercitiile la sala?

De-a lungul timpului am tot citit diverse articole si pareri despre cum sa executi corect anumite miscari, cum sa executi corect repetarile si in general, care sa fie postura corecta indiferent ce as alege sa fac, cardio sau ridicat de greutati. Mai mult...

Care sunt cele mai des intalnire greseli de antrenament?

Consider ca este de bun augur sa fac o lista cu greselile pe care le poti comite si te vor retine din atingerea obictivelor legate de sala pe care cu siguranta vrei sa le vezi cat mai curand. Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing