Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Cum sa te mentii hidratat dupa ce faci sport?

Studiile cele mai recente au aratat ca apa nu este cea mai buna sursa de hidratare. Am fost si inca suntem bombardati cu ideea ca bautul apei este indicat si supraindicat si fara apa nu putem trai samd. Eu deja nu mai suport sa aud cum se recomanda incontinuu consumul de apa si cum lumea se straduieste din rasputeri sa indeplineasca cerintele de 2 litri de apa zilnic. Expertii in fitness ne-au recomandat in repetate randuri sa bem apa sau o bautura sportiva pentru rehidratarea dupa efort fizic, insa conform noilor cercetari, nu acestea sunt cele mai utile in atingerea acestui obiectiv. Mai mult...

Ce trebuie sa faci cand ai o grupa deficitara?

Exista vorba aia care spune ca definitia nebuniei este de a face acelasi lucru in mod repetat si sa astepti rezultate diferite. Daca este sa vorbim de dezvoltarea musculara, in special a grupelor care tin sa se dezvolte mai greu, atunci expresia aceasta are mult sens.Mai mult...

Ce reguli trebuie respectate in sala de fitness?

De foarte mult timp intentionam sa scriu despre manierele in sala de forta pentru ca de foarte mult timp ma deranjeaza anumite comportamente pe care eu le consider inacceptabile. Nu de putine ori am observat ca nu suntem chiar cel mai curat popor, cel mai educat si nici nu avem sportivii cu cel mai mult bun simt.Mai mult...

Care este rolul insulinei in dezvoltarea masei musculare?

De ce odata cu trecerea timpului si imbatranirea ne scade si masa musculara? bineinteles ca multi ar putea spune ca din cauza lipsei de efort fizic. Principiul in baza caruia muschii functioneaza este:"foloseste-i ca sa nu-i pierzi", cam la fel trebuie sa faci si cu organele si tesuturile corpului. Exercitiul fizic stimuleaza musculatura, iar daca aceste lipseste conexiunea dintre creieri si sistemul muscular scade, iar asta va conduce la atrofiere masei musculare si la micsorarea acesteia. Mai mult...

Antrenamentul ideal pentru gambe

Nu de putine ori vad tipi cu picioarele subdezvoltate si fara niciun fel de tragere de inima catre antrenarea lor. Nu pot sa inteleg de ce dat fiind faptul ca reprezinta o grupa esentiala, dar in sfarsit. Nu despre picioare in general vorbim, ci despre gambe. Gambele sunt antrenate in ziua de picioare in general, deci nici ele nu primesc o atentie care li s-ar cuveni. Multi considera ca ar fi suficient sa alerge cativa kilometri si sa isi dezvolte acesti muschi. Asa si este pentru unii, nu trebuie sa faca cine stie ce eforturi pentru a se vedea o gamba lucrata. Pentru cei mai multi dintre noi insa, gambele necesita un antrenament aparte. Mai mult...

Sfaturi pentru femeile care se apuca de sala

Din ce in ce mai multe fete devin preocupate de felul in care arata. Traim intr-o epoca in care incercam sa dam jos de pe piedestal persoanele extrem de slabe si sa le inlocuim cu persoanele sanatoase. Eu incerc sa te conving sa te alaturi grupului fetelor in forma. Sa nu iti mai doresti sa slabesti cu diete minune, sa nu mai cauti pe internet solutii miraculoase si sa nu te restrictionezi culinar de la alimentele sanatoase. Solutia este exercitiul fizic si alimentatia sanatoasa si echilibrata. Mai mult...

Antrenament pentru piept in stilul Arnold

Arnold este cunoscut preponderent pentru bicepsii sai unici si de neinvins in competitii, despre asta am scris si un articol. Un alt motiv pentru care este recunoscut este cutia sa toracica de o marime considerabila, care ii punea in valoarea foarte bine pectoralii uriasi. Iesise si o glumita cum ca te-ai putea adaposti de ploaie sub cutia lui toracica si sa ramai uscat.Mai mult...

Care este antrenamentul pentru biceps al lui Arnold?

In opinia foarte multor persoane, Arnold a avut cei mai impresionanti bicepsi din istoria culturismului. Era de ajuns sa faca pe scena prima pozitie obligatorie, dublu bicepsi din fata, pentru a se detasa de toti concurentii epocii sale. Mai mult...

Care este importanta testosteronului in dezvoltarea musculara

Beneficiile testosteronul au fost descoperite inca de pe vremea spotivilor din Antichitate. Multe secole mai tarziu, prin 1935 trei oameni de stiinta i-au dat denumirea de testosteron (engl. testosterone) de la testo = teste, ster = sterol, one = ketone. Mai mult...

Ce sa aleg - aparate sau greutati libere?

Pe vremea cand am inceput eu antrenamentele, imi cam furau ochii aparatele, mai ales pentru faptul ca parea mult mai usor abordabile decat greutatile libere. Imi pareau mai sigure, plus ca existau o gramada de promoteri care sustineau ca greutatile libere vor disparea in timp fiind inlocuite de catre aparate. Exemplul dat era cel al carutei trase de cai, care a fost inlocuita de masina. Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing