Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Cum sa iti dezvolti partea mediana a spatelui?

Ambele versiuni tintesc dorsalii, dar care este mai buna pentru ingrosarea partii mediane a spatelui? Desi cel mai adesea am vazut lumea practicand varianta cu priza ingusta, ma gandesc ca acest lucru se poate intampla si din cauza unei comoditati, de a nu mai schimba extensia aparatului. Dar sa patrundem putin in miezul problemei si sa analizam ambele variante de exercitiu pentru spate.Mai mult...

Antrenamentul exclusiv cu gantere

Cand este vorba de antrenamentul de culturism, sunt diferite stiluri, tipuri si metode care s-au dovedit de-a lungul timpului ca pot conduce spre atingerea rezultatelor cam pe oricine. De data aceasta am sa iti propun un antrenament efectuat doar cu gantere. Poti alege sa faci acest antrenament acasa, lucru destul de greu de realizat in general, sau la sala in momentul in care simti ca stagnezi si ai nevoie de ceva radical si nou care sa te scoata din monotonia antrenamentelor tale obisnuite. Daca vei incerca o luna un antrenament exclusiv cu gantere, revenirea la bara cu discuri si aparate va fi ca un soc total pentru corpul tau.Mai mult...

Care exercitiu este mai eficient pentru bicepsul femural: flexiile din asezat sau flexii din intins?

Flexiile pentru bicepsul femural sunt probabil un must-have al oricarui antrenament pentru picioare. Sunt niste exercitii pe care il executat atat barbatii, cat si femeile. Totusi, intrebarea este daca toata lumea le executa corect.Mai mult...

Este eficienta tehnica pre-epuizarii?

Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data aceasta. Toti cei care doresc sa imbratiseze forma aceasta de sport, culturismul ar trebui sa isi stabileasca inca din prima zi de antrenament care ii sunt obiectivele, care este forma fizica pe care doreste sa o obtina si, cel mai important, care sunt pasii de urmat pentru indeplinirea acestor deziderate.Mai mult...

Ce trebuie sa mananci si ce suplimente trebuie sa iei cand mergi la sala

Un trup perfect nu se obtine doar cu antrenament si transpiratie. E nevoie si de o nutritie optima. Mai precis, mancarea si suplimentele nutritive vor sigura energia pentru antrenamente de exceptie si nutrientii necesari pentru cresterea rapida. Deci, ce trebuie sa cumparam de la supermarket si de la magazinul desuplimente nutritive pentru a obtine un corp puternic, sanatos si plin de energie?Mai mult...

Ce avantaje are o dieta low-carb in culturism?

O frecventa critica a popularelor diete cu putini carbohidrati este ca lipsa carbohidratilor inhiba capacitatea de a efectua antrenamente intense. Pana si sustinatorul suprem al acestor diete, Robert Atkins, a avertizat in prima lui carte, „Diet Revolution”, ca atletii pot avea probleme antrenandu-se intens in conditiile extreme date de dietele sarace in carbohidrati, deoarece corpul nu poate converti grasimea in glucoza suficient de rapid pentru a satisface necesitatile unui antrenament intens. Mai mult...

Avantajele si dezvantajele unei diete hiperproteice

Nimeni nu poate contesta importanta unei diete hiperproteice in momentul in care ne dorim sa crestem in masa musculara. Totusi, nu toata lume se gandeste la faptul ca aceasta cantitate mare de proteine trebuie sa fie echilibrata cu alimente alcaline, din care cle mai probabil nu mancam suficiente.Mai mult...

Include tehnica post-epuizare pentru masa musculara in antrenamentul tau

Daca despre preobosire am mai tot discutat cu alte ocazii, ca tehnica de baza pentru marirea intensitatii antrenamentelor si pentru depasirea fazelor de plafonare, de data aceasta iti voi prezenta oalta tehnica deosebit de utila in abordarea antrenamentelor, in special a celor pentru grupele musculare care nu raspund bine la antrenamentul obisnuit.Mai mult...

De ce sa fac seturi piramidale?

Mai citeam revistele vechi de culturism si ma uitam cat de unilaterale erau parerile si cat de putin explorate pareau noile teorii. In momentul in care cineva te intreba cum sa faca pentru a creste in masa musculara si pentru a-si imbunatati conditia fizica, raspunsul dat probabil in 90% din cazuri era: baga 4 serii dintr-un exercitiu, incepand cu o greutate mica si repetari multe si continua sa cresti greutate, pana la maxim eventual, unde mai poti face vreo 6 repetari.Mai mult...

Antrenament de baza cu gantere

Dupa cum probabil ai citit din multe surse legate de culturism, acest sport implica multe metode, tipuri si stiluri de antrenament. Acestea au fost verificate de-a lungul timpului si si-au dovedit eficienta asupra unora, pe cand asupra altora poate ca nu.Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing