Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Cauzele accidentarii in timpul antrenamentelor de culturism

Accidentarea este un risc care poate aparea oricand chiar si pentru culturistii cu experienta si foarte precauti. Nu este usor sa impingi un fier greu si dur, dar cum altfel poti obliga organismul sa se dezvolte? Mai mult...

Cresterea in masa musculara a unui membru accidentat

Un studiu european publicat în Jurnalul European al Fiziologiei aplicate a adus niste raspunsuri asupra dezvoltarii fortei si masei musculare. Aceste raspunsuri sunt menite sa ajute sportivii in ceea ce priveste dezoltarea musculaturii chiar si in conditii vitrege. Mai mult...

Ce proteine sunt bune pentru masa musculara

Proteinele sunt nutrientii principali responsabili cu cresterea si refacerea structurilor organismului uman, de aceea este foarte important ca noi sa stim de unde sa ne procuram doza zilnica necesara.Importanta proteinelor in alimentatia unui culturistFara ajutorul proteinelor organismul nu putea sa repare fibrele musculare ce au fost distruse pe toata durata exercitiilor si, de asemenea, nici nu ar fi capabile sa construiasca muschi mari si puternici.Componentele ce intra in alcatuirea proteinelor sunt numite aminoacizi. In organism exista aproximativ80 de tipuri de aminoacizi, din care in jur de 20 au rolul de a contribui in cresterea si refacerea musculaturii. Din acestia, doar noua sunt clasificati ca aminoacizi esentiali fiindca fara ei cresterea si repararea structurilor musculare nu ar fi posibila. Cealalta parte de aminoacizi sunt responsabili de crestere dar se poate continua si fara prezenta lor, de aceea ei se numesc aminoacizi neesentiali; In ceea ce priveste cresterea ei au doar un rol suplimentar.De unde procuram proteinele?Atunci cand dorim sa mancam ar trebui sa avem mereu in minte: „Daca vrei sa faci muschi, trebuie sa mananci muschi!”.Asadar, cea mai buna sursa de proteine este carnea. Carnea rosie precumcea de oaie, miel sau porc este plina de proteine deoarece ea contine toti aminoacizii esentiali in cantitati mari. Cu toate acestea, daca aruncam o privire mai atenta asupra tuturor dietelor folosite de cei mai buni  culturisti, vom putea observa faptul ca odoar  mica parte din ei consuma cantitati semnificative de carne rosie, mai ales in perioada cand au loc competitiile.Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing