Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!



Este alimentatia mai importanta decat suplimentele in culturism?


nutritieObserv ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec urechea, toti discuta despre suplimentele pe care le folosesc sau despre ce suplimente si-ar dori sa procure. Cum reactionezi la ele? Cum te simti? Cat de bune sunt? Cat de reprede cresti de la ele? Dar nimeni nu se mai gandeste si la cat de mult te ajuta o nutritie corecta in obtinerea rezultatelor dorite in sala de fitness. Despre legume, fructe, carne, verdeturi nu am mai auzit pe nimeni sa vorbeasca.

Mi-ar placea sa ii aud vorbind mai des despre ce legume au cele mai multe vitamine sau ce fructe sunt indicate la dieta. Care este cea mai buna carne, puiul, curcanul sau pestele? Ce branza are cele mai multe proteine? Sau baza: in ce ar trebui sa constea masa de dupa antrenament?

Alimentatia adecvata reprezinta cheia cresterii muschilor, este esentiala pentru functionarea sistemului imunitar in mod optim, pentru starea de sanatate si pentru o vitalitate crescuta. Bineinteles ca un stil de viata sanatos ne conduce si la o viata mai lunga si de calitate.

Unul dintre sustinatorii ferventi ai fitness-lui din State, Jack Lane (care a murit la varsta de 96 de ani), a declarat mai demult intr-un interviu faptul ca, pentru el, cu cat un aliment este mai prelucrat de mana omului, cu atat va deveni mai putin probabil sa fie consumat. Imediat m-am gandit la mult iubitele noastre mezeluri care contin o pseudo-carne si n-as vrea sa ma mai gandesc ce, m-am gandit si la sucurile de fructe si compoturile pline de zahar care inlocuiesc fructele in mod nejustificat sau la conservele de fructe care pot foarte bine sa fie inlocuite cu fructul natural si sanatos.

Totusi... suplimentele nutritive ajuta!

Bineinteles ca nu voi sustine niciodata ca nu este bine sa folosesti si suplimente. In ziua de astazi, chiar si mancarea sanatoasa a devenit mai putin sanatoasa, din cauza tuturor proceselor prin care trece si la cate chestii nenaturale sunt pompate in alimentele noastre “de gradina” sau “crescute in curte”, un supliment alimentar va fi intotdeauna de folos.

 

Alimentatia in culturism ramane baza

Desi unora le merge foarte bine si cu o alimentatie defectuoasa, cei mai multi dintre noi trebuie sa supravegheze cu mare atentie ceea ce consuma, pana si in perioada de masa pentru ca altfel riscam sa punem prea multe kilograme de grasime pe care ne va fi foarte greu sa le mai dam jos in perioada de definire. Legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul unui culturist daca vrea sa fie sanatos.

Ce alimente sunt indicate pentru o persoana care face sala?

Varza, conopida, broccoli si cruciferele absorb diferite toxine din organism curatandu-l. Rosiile, morcovii, verdeturile sunt bogate in vitamine absolut necesare proceselor metabolice ale organismului. Fructele de padure, prunele, merele, smochinele, curmalele etc. sunt pline de antioxidanti; cu cat sunt mai inchise la culoare, cu atat au mai multi antioxidanti, care contracareaza toxinele rezultate in urma antrenamentelor intense.

Cum arata programul alimentar al lui Arnold?

Acesta este un exemplu de alimentatie utila in perioada de masa. Trebuie mentionat ca post antrenament si intre mese Arnold folosea si suplimente nutritive, insa acesta se pare ca era planul sau alimentar de baza:

Mic dejun:

  • 3 oua fierte
  • 100 g de carne de vita, peste, pasare sau branza
  • 250 ml de lapte
  • 1-2 felii de paine integrala cu unt

 

Pranz:

  • 200 g carne de vita, peste, pasare, branza sau combinatii intre acestea
  • 2 felii de paine integrala cu unt sau maioneza
  • 250 ml de lapte
  • 1 fruct

 

Cina:

  • 200 g carne de vita, peste, pasare, branza sau combinatii intre acestea
  • Cartofi copti/ fierti
  • Salata mare de cruditati



Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing