Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Deja nu mai este un secret faptul ca principala sursa de energie a corpului uman sunt carbohidratii. Acesti nutrienti sunt ...

Citeste

Daca aruncam o privire in trecut observam ca prin anii '60 si nici chiar '70, culturistii nu aveau la dispozitie o gama ...

Citeste



Care sunt beneficiile suplimentelor ZMA?

In magazinele cu suplimente nutritive pentru sportivi, alaturi de o multime de alte produse, vei gasi un produs numit ZMA, pe care culturistii il folosesc datorita presupusei sale actiuni de stimulare a nivelului testosteronului. Si cum testosteronul este principalul hormon care stimuleaza hipertrofia musculara, este evident ca orice produs care este prezentat ca avand acest efect va fi la mare cautare printre cei din lumea culturismului.Mai mult...

La ce ma ajuta magneziul daca vreau sa imi dezvolt masa musculara?

Cu siguranta ca daca vei intreba orice culturist care este suplimentul, elementul esential pentru dezvoltarea masei musculare iti va spune ca acela este proteina. Nimeni nu contesta rolul esential al proteinei in ecuatia dezvoltarii masei musculare, insa ca acest fenomen sa se intample, vei avea nevoie pe langa proteina si de carbohidrati, grasimi, vitamina si minerale. O parte dintre vitamine si minerale sunt chiar legate de cresterea masei musculare. Aceste vitamine pe care este indicta sa le luam inclusiv sub forme de suplimente sunt de fapt niste coenzime care au nevoie de minerale pentru a fi activate. Daca nu ai parte de suficiente minerale, atunci vitaminele nu isi indeplinesc scopurile.Mai mult...

Cat ajuta suplimentele proteice si cofeina la recuperarea musculara?

Intrebarea la care cu totii vor sa auda raspunsul: ajuta administrarea proteinei din zer inainte si dupa antrenament la cresterea si recuperarea musculara? Un studiu recent si-a propus sa iti raspunda la aceasta intrebare.Mai mult...

Care este cel mai bun antrenament scurt pentru o persoana ocupata?

De cate ori nu am auzit vorbe de genul "efectiv,nu mai apuc", "nu am timp". Stiu ca este greu anumitor persoane sa isi faca timp si sa isi prioritizeze activitatea fizica si stiu ca orele par mult mai scurte pentru cei care au joburi solicitante si lucreaza cu mult peste programul obisnuit. Printre cei peste care am mai dat eu prin sala, o categorie aparte o reprezinta acei oameni foarte ocupati, pentru care timpul are o valoare deosebita, dar care, cu toate acestea, au decis inteligent sa nu renunte la antrenament. Majoritatea nu isi doresc sa faca performanta, limitandu-se la a se mentine intr-o forma rezonabila, care sa le confere confort fizic si psihic, un corp sanatos si o imagine agreabila. Evident ca pentru aceste persoane trebuie gasite anumite metode de antrenament care sa le permita sa lucreze eficient intr-un timp cat mai scurt. Eu m-am gandit ca ar fi adecvat un antrenament care sa iti bombardeze muschii si sa ii socheze intr-atat de mult incat sa se dezvolte intr-un mod cat mai rapid. Acest antrenament nu dureaza mai mult de 35-40 minute si, daca il executie exact cum ti-l recomand eu, reuseste sa streseze suficient muschii vizati, care apoi, hraniti si odihniti corespunzator, vor capata forma si volum. Programul de antrenament este repartizat pe trei zile, de obicei lunea, miercurea si vinerea, si are la baza utilizarea de superseturi pentru aceeasi grupa musculara sau grupe relativ apropiate.Mai mult...

Cat de important este seleniul pentru culturisti?

Culturistii isi ocupa mult timp focalizandu-se pe imaginea de ansamblu: cat de mari apar muschii lor in oglinda, cat de mult pot impinge de la piept, cati centimetri au adaugat la brat de la ultima masuratoare. De asemenea, se gandesc foarte mult la macronutrienti, cate grame de proteine, carbohidrati sau grasimi au nevoie pentru a-si atinge scopul. Mai mult...

Sunt eficiente si au efecte secundare oxidul nitric si arginina?

Personal, subiectul oxidului nitric a inceput sa ma intereseze de foarte multa vreme. Stiu ca exista o gramada de discutii referitoare la eficienta argininei si la importanta ei in antrenamentul pentru culturism. Studiile apar in mod constant si concluziile trase de foarte multe ori difera una de cealalta, ca de altfel si reactiile multor indivizi la acest supliment.Mai mult...

Care este cea mai buna sursa de proteina?

Care este cea mai buna sursa de proteina, care este cel mai bun concentrat proteic, sub ce forma, pudra, tablete, lichid? Acestea sunt niste intrebari pe care si le pun atat incepatorii, cat si cei care fac sala de ceva vreme si nu vad inca rezultatele asteptate sau care pur si simplu vor sa mai schimbe cate ceva la nivelul suplimentatiei pentru a vedea cum le reactioneaza corpul. Mai mult...

Care sunt efectele secundare ale steroizilor?

Oricum ai da-o, problema steroizilor in sport este un subiect controversat si probabil ca asa va ramane pentru mult timp de acum inainte. Bineinteles ca parerile sunt impartite. Avem pe de-o parte grupul celor care sustin ca nu este nimic gresit in folosirea steroizilor si sustin ca rareori pot aparea complicatii medicale de la utilizarea lor, in conditiile in care esti un sportiv sanatos. Totusi, mai ramane si problema etica, aceea de a folosi medicatie de imbunatatire a performantelor care, in esenta, este o metoda de trisare si distruge ideea de fairplay si mai reduce din imaginea impecabila si respectabila a unui campion in orice ramura sportiva.Mai mult...

Avantajele si dezvantajele unei diete hiperproteice

Nimeni nu poate contesta importanta unei diete hiperproteice in momentul in care ne dorim sa crestem in masa musculara. Totusi, nu toata lume se gandeste la faptul ca aceasta cantitate mare de proteine trebuie sa fie echilibrata cu alimente alcaline, din care cle mai probabil nu mancam suficiente.Mai mult...

Care este diferenta intre izolat si hidrolizat din zer

In repetate randuri am auzit diverse persoane intrebandu-se care este mai util: izolatul, concentratul sau hidrolizatul? Care aduce mai multe beneficii, merita investitiile in cele scumpe? E vorba doar de marketing Raspunsul este unul destul de simplu: alegerea este facuta in functie de scopul tau. De cele mai multe ori scopul determina strategia.Mai mult...

Pagina12
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing