Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Cate glume nu am citit pe tema coapselor ne dezvoltate la viata mea, nici nu le mai tin minte. Este adevarat ca cel putin la ...

Citeste

Cu totii ne dorim sa dezvoltam un spate mare, vizibil lucrat si sa cream acel V renumit pe care toti culturistii il au, ...

Citeste

Recunosc ca intotdeauna mi s-a parut ca am un trapez dezvoltat si din acest motiv nu il lucram intens. Imi place cum arata ...

Citeste



Una dintre marile probleme, pe care am sesizat-o la culturistii fara experienta, este faptul ca au un program fix. Repetarea la infinit a acelorasi exercitii in aceeasi ordine, facute de obicei cam cu aceleasi greutati, duce la stagnare. Sportivul va creste un timp pe un program fix, pentru ca va mari substantial greutatile datorita cresterii naturale a fortei. Numai ca forta nu creste la infinit si, dupa un an sau doi, progresele se reduc drastic, iar incepatorul nu stie ce sa faca. Evident, va merge pe ideea ca, din moment ce programul utilizat pana acum a dat rezultate bune, nu e cazul sa schimbe nimic la el. Din pacate, nu e asa, nu exista un program perfect pentru toata viata pentru fiecare etapa a dezvoltarii, e necesar sa facem ajustari.Mai mult...

Program de antrenament rapid pentru persoanele ocupate

De cate ori nu am auzit vorbe de genul "efectiv,nu mai apuc", "nu am timp". Stiu ca este greu anumitor persoane sa isi faca timp si sa isi prioritizeze activitatea fizica si stiu ca orele par mult mai scurte pentru cei care au joburi solicitante si lucreaza cu mult peste programul obisnuit. Printre cei peste care am mai dat eu prin sala, o categorie aparte o reprezinta acei oameni foarte ocupati, pentru care timpul are o valoare deosebita, dar care, cu toate acestea, au decis inteligent sa nu renunte la antrenament. Majoritatea nu isi doresc sa faca performanta, limitandu-se la a se mentine intr-o forma rezonabila, care sa le confere confort fizic si psihic, un corp sanatos si o imagine agreabila. Evident ca pentru aceste persoane trebuie gasite anumite metode de antrenament care sa le permita sa lucreze eficient intr-un timp cat mai scurt. Eu m-am gandit ca ar fi adecvat un antrenament care sa iti bombardeze muschii si sa ii socheze intr-atat de mult incat sa se dezvolte intr-un mod cat mai rapid. Mai mult...

Cum arata antrenamentul "Heavy Duty" al lui Mike Mentzer?

Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympia 1979, a fost incontestabil unul dintre cei mai faimosi culturisti din istorie, in special datorita sistemului sau de antrenament, numit „Heavy Duty”, care se impotrivea curentului si care a revolutionat felul de a se antrena al miilor de culturisti din generatiile ce i-au urmat.Mai mult...

Antrenament pentru piept in stilul Arnold

Arnold este cunoscut preponderent pentru bicepsii sai unici si de neinvins in competitii, despre asta am scris si un articol. Un alt motiv pentru care este recunoscut este cutia sa toracica de o marime considerabila, care ii punea in valoarea foarte bine pectoralii uriasi. Iesise si o glumita cum ca te-ai putea adaposti de ploaie sub cutia lui toracica si sa ramai uscat.Mai mult...

Care este antrenamentul pentru biceps al lui Arnold?

In opinia foarte multor persoane, Arnold a avut cei mai impresionanti bicepsi din istoria culturismului. Era de ajuns sa faca pe scena prima pozitie obligatorie, dublu bicepsi din fata, pentru a se detasa de toti concurentii epocii sale. Mai mult...

Care este antrenamentul perfect pentru coapse masive?

Cate glume nu am citit pe tema coapselor ne dezvoltate la viata mea, nici nu le mai tin minte. Este adevarat ca cel putin la inceput multi neglijeaza aceasta grupa musculara neconsiderand ca in cadrul general al corpului se va observa evolutia prea repede. De retinut este faptul ca si coapsele trebuie proportionate cu partea superioara a corpului. Masivitatea exceptionala vine doar din antrenamente cu greutati mari, in special de la exercitii precum genuflexiunile si presa pentru picioare. Mai mult...

Cum iti dezvolti un spate masiv?

Cu totii ne dorim sa dezvoltam un spate mare, vizibil lucrat si sa cream acel V renumit pe care toti culturistii il au, renumita amfora! Care sunt de fapt secretele construirii acestei parti a corpului nostru intens apreciata? Mai mult...

Antrenament pentru muschiul trapez

Recunosc ca intotdeauna mi s-a parut ca am un trapez dezvoltat si din acest motiv nu il lucram intens. Imi place cum arata ca start, sa zicem, al unui corp lucrat. Probabil ca daca am sta bine sa ne gandim, trapezul este una dintre partile care definesc un trup bine structurat si proportionat. Exercitiile create special pentru el nu sunt foarte multe si din fericire el este oricum lucrat in cadrul unor antrenamente de spate sau umeri. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing