Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

Nu este o surpriza pentru nimeni ca organismul nostru se adapteaza in mod diferit temperaturilor de iarna, respectiv de ...

Citeste



Ce exercitiu este mai eficient dintre tractiunile la barbie si tractiunile cu priza larga?

Am observat ca foarte multa lume se intreaba care dintre cele doua exercitii, tractiuni la barbie sau tractiunile cu priza larga la piept, ofera mai multe rezultate si care prezinta mai multe beneficii pentru dezvoltarea musculara. Sa vedem pe larg cu ce ajuta dezvoltarea corpului cele doua exercitii si cum se executa corect?Mai mult...

Integreaza superseturile in antrenamentul tau pentru o dezvoltare musculara spectaculoasa!

Oricine trage de fiare isi doreste un piept puternic si un spate masiv, aceste fiind doua parti ale corpului care sunt vizibile inclusiv in momentul in care esti imbracat. Aproape toate programele de antrenament evita antrenarea in aceeasi sedinta de antrenament a acestor doua mari grupe antagoniste, insa eu va propun o schimbare de plan – un antrenament in care veti face superserii piept cu spate. O superserie este o tehnica de antrenament in care se lucreaza impreuna doua grupe musculare antagoniste. De exemplu, o serie de flexii cu bara pentru biceps si imediat o serie de flotari la paralele.Mai mult...

Este bine sa fac cardio si sa mananc carbohidrati?

Am observat doua curente in lumea culturistilor. Nu vreau sa generalizez insa eu cel putin am auzit de foarte multe cazuri pentru urmatoarele doua abordari: in perioada de masa nu mai fac cardio sau nu mai consuma carbohidrati in ideea de a pierde din grasime. Ambele strategii dau rezultate insa cea mai potrivita forma de actiune ramane una singura: includerea a putin aerobic in cadrul antrenamentului si includerea unei cantitati de carbohidrati in alimentatie. Mai mult...

Ce trebuie sa stii cand esti in perioada de masa?

Am observat ca foarte multi culturisti care sunt la inceput de drum se intreaba daca e o idee inteleapta sa puna multe kilograme pe ei in perioada de masa sau mai bine te straduiesti sa ramai cat mai definit. Daca alegi totusi ca in perioada de masa, sa pui si grasime, cam cate kilograme este in regula sa pui?Mai mult...

Antrenamentul exclusiv cu gantere

Cand este vorba de antrenamentul de culturism, sunt diferite stiluri, tipuri si metode care s-au dovedit de-a lungul timpului ca pot conduce spre atingerea rezultatelor cam pe oricine. De data aceasta am sa iti propun un antrenament efectuat doar cu gantere. Poti alege sa faci acest antrenament acasa, lucru destul de greu de realizat in general, sau la sala in momentul in care simti ca stagnezi si ai nevoie de ceva radical si nou care sa te scoata din monotonia antrenamentelor tale obisnuite. Daca vei incerca o luna un antrenament exclusiv cu gantere, revenirea la bara cu discuri si aparate va fi ca un soc total pentru corpul tau.Mai mult...

Care exercitiu este mai eficient pentru bicepsul femural: flexiile din asezat sau flexii din intins?

Flexiile pentru bicepsul femural sunt probabil un must-have al oricarui antrenament pentru picioare. Sunt niste exercitii pe care il executat atat barbatii, cat si femeile. Totusi, intrebarea este daca toata lumea le executa corect.Mai mult...

Este eficienta tehnica pre-epuizarii?

Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data aceasta. Toti cei care doresc sa imbratiseze forma aceasta de sport, culturismul ar trebui sa isi stabileasca inca din prima zi de antrenament care ii sunt obiectivele, care este forma fizica pe care doreste sa o obtina si, cel mai important, care sunt pasii de urmat pentru indeplinirea acestor deziderate.Mai mult...

Care este rolul insulinei in dezvoltarea masei musculare?

De ce odata cu trecerea timpului si imbatranirea ne scade si masa musculara? bineinteles ca multi ar putea spune ca din cauza lipsei de efort fizic. Principiul in baza caruia muschii functioneaza este:"foloseste-i ca sa nu-i pierzi", cam la fel trebuie sa faci si cu organele si tesuturile corpului. Exercitiul fizic stimuleaza musculatura, iar daca aceste lipseste conexiunea dintre creieri si sistemul muscular scade, iar asta va conduce la atrofiere masei musculare si la micsorarea acesteia. Mai mult...

Antrenamentul ideal pentru gambe

Nu de putine ori vad tipi cu picioarele subdezvoltate si fara niciun fel de tragere de inima catre antrenarea lor. Nu pot sa inteleg de ce dat fiind faptul ca reprezinta o grupa esentiala, dar in sfarsit. Nu despre picioare in general vorbim, ci despre gambe. Gambele sunt antrenate in ziua de picioare in general, deci nici ele nu primesc o atentie care li s-ar cuveni. Multi considera ca ar fi suficient sa alerge cativa kilometri si sa isi dezvolte acesti muschi. Asa si este pentru unii, nu trebuie sa faca cine stie ce eforturi pentru a se vedea o gamba lucrata. Pentru cei mai multi dintre noi insa, gambele necesita un antrenament aparte. Mai mult...

Ce sa mancam si cum trebuie sa ne antrenam iarna?

Nu este o surpriza pentru nimeni ca organismul nostru se adapteaza in mod diferit temperaturilor de iarna, respectiv de vara. In acest sens ceea ce manacam si felul in care ne antrenam, vor trebui si ele adaptate. Prin urmare, vara, cand temperaturile depasesc 30 de grade, ne antrenam mai usurel si bem mai multe lichide si probabil consumam mai putine alimente, iar iarna facem un antrenament cu greutati mai mari, crestem in forta si in masa corporala. Asta se intampla si datorita faptului ca se schimba regimul de viata, odata cu scurtarea zilei si prelungirea noptii, ne odihnim mai mult si desfasuram o activitate fizica mai scurta decat vara. Mai mult...

Pagina12
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing