Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste

Dietele, un termen hulit de multi si inteles diferit de multi. Dietele, sub diverse forme, sunt alegerile imperioase fie ca ...

Citeste

Proteinele sunt nutrientii principali responsabili cu cresterea si refacerea structurilor organismului uman, de aceea este ...

Citeste



Ajuta consumul de carbohidrati dupa antrenament la sinteza proteinei si la recuperare?

Culturistilor li se spune sa manance carbohidrati dupa antrenament. Ideea era ca acestia refac glicogenul muscular si previn catabolismul muscular. Adevarul este ca sfatul se baza pe necesitatile sportivilor de anduranta, cei care au nevoie rapid de refacerea rezervelor de glicogen. Mai mult...

Este bun sau nu laptele pentru masa musculara?

Cu totii stim renumitul raspuns al lui Arnold oferit in momentul in care a fost intrebat daca bea foarte mult lapte.: „Lapte le e pentru bebelusi, eu beau bere.” Cu totii stim ca laptele este o buna sursa de proteine si ca multi culturisti de varf s-au facut mari cu ajutorul laptelui. Cazuri celebre au fost niste culturisti extrem de masivi: Sergio Oliva, Mr. Olympia, care consuma cantitati mari de lapte, si Paul Dillet, in top 6 la Mr. Olympia, care folosea o proteina din lapte. Mai mult...

Ce trebuie sa stii despre dieta Atkins?

Probabil ca dieta Atkins este una dintre cele mai testate si discutate diete la ora actuala. A aparut prin anii '80 si a fost creata desigur de doctorul Atkins, venind cu idei revolutionare la vremea respectiva. Dieta Atkins are in principiu o mare regula de baza: reducerea drastica a carbohidratilor din alimentatia zilnica.Mai mult...

Ce trebuie sa mananci si ce suplimente trebuie sa iei cand mergi la sala

Un trup perfect nu se obtine doar cu antrenament si transpiratie. E nevoie si de o nutritie optima. Mai precis, mancarea si suplimentele nutritive vor sigura energia pentru antrenamente de exceptie si nutrientii necesari pentru cresterea rapida. Deci, ce trebuie sa cumparam de la supermarket si de la magazinul desuplimente nutritive pentru a obtine un corp puternic, sanatos si plin de energie?Mai mult...

Ce avantaje are o dieta low-carb in culturism?

O frecventa critica a popularelor diete cu putini carbohidrati este ca lipsa carbohidratilor inhiba capacitatea de a efectua antrenamente intense. Pana si sustinatorul suprem al acestor diete, Robert Atkins, a avertizat in prima lui carte, „Diet Revolution”, ca atletii pot avea probleme antrenandu-se intens in conditiile extreme date de dietele sarace in carbohidrati, deoarece corpul nu poate converti grasimea in glucoza suficient de rapid pentru a satisface necesitatile unui antrenament intens. Mai mult...

Cum sa iti ciclicizezi carbohidrati?

Despre ciclicizarea carbohidratilor pentru reducerea tesutului adipos se vorbeste de cativa ani buni. Exista mai multe variante si strategii, insa toate au ceva in comun. Ne este recomandat sa mancam putini carbohidrati pentru un numar anumit numar de zile si un numar moderat spre mare de carbohidrati pentru un numar alt numar de zile.Mai mult...

Este bine sa ai mese de trisat?

Asa cum exista principiul de trisare in antrenament si care, folosit cu inteligenta, ofera noi cresteri de masa musculara si depasirea zonei de plafonare in crestere, la fel exista si pentru alimentatie. Trisarea, dupa cum poate stii, poate sa-ti dea peste cap programul nutritional. Sa bagi in tine pizza, hamburgeri, inghetata, prajituri, placinte etc. intr-o zi iti poate ruina munca depusa la sala.Mai mult...

Cand trebuie luata ultima masa a zilei si ce trebuie sa mancam la cina?

De cand am inceput sa merg la sala si poate chiar si inainte, de cand auzeam dezbateri pe la tv referitoare la alimentatie, am observat ca nu exista o parere finala cristalizata despre cea mai controversata masa a zilei, cina. Mai mult...

Este alimentatia mai importanta decat suplimentele in culturism?

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec urechea, toti discuta despre suplimentele pe care le folosesc sau despre ce suplimente si-ar dori sa procure. Cum reactionezi la ele? Cum te simti? Cat de bune sunt? Cat de reprede cresti de la ele? Dar nimeni nu se mai gandeste si la cat de mult te ajuta o nutritie corecta in obtinerea rezultatelor dorite in sala de fitness. Despre legume, fructe, carne, verdeturi nu am mai auzit pe nimeni sa vorbeasca. Mai mult...

Cati carbohidrati trebuie mananci cand vrei sa slabesti?

Exista o permanenta dezbatere pe tema consumului de carbohidrari. Da, sunt huliti, sunt interzisi, sunt redusi, dar sunt din pacate si cei care reprezinta forma principala de energie pentru organismului nostru. Deci oricat i-am critica tot va trebui sub o forma sau alta sa ii includem in alimentatia noastra. Pe de alta parte, mai exista si problema gustului: sunt ai naibii de gustosi si pentru multi reprezinta o mare corvoada sa renunte ei. Un lucru este cert: in perioada de masa avem nevoie si voie sa consumam cantitati mai mari de carbohidrati decat in perioada de definire. Mai mult...

Pagina12
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing