Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Este bine sa fac cat mai multe seturi in cadrul unui antrenament?

Am auzit de persoane care inca urmaresc moda pornita de Arnold pentru marirea  masei musculare: greutati mari, multe serii, exercitii de baza, pauze mari, somn mult, mancare multa si, desigur, suplimente „la greu”. Fie ca vorbim despre antrenamentul de picioare, antrenament de piept sau antrenament pentru brate cuvantul care le va caracteriza pe toate este: mult. Acelasi lucru se va aplica si in cazul mancarii de calitate, somnului si a odihnei.Mai mult...

Ce presupune principiul de antrenament pauza-odihna?

Poti sa efectuezi 14 repetari la o serie de piept cu o greutate cu care faci, in mod normal, maximum 8 repetari? Bineinteles, dar facand repetari partiale, fortate sau o tehnica precara nu este cheia pentru a ne indeplini scopul. Exista o tehnica avansata, numita pauza-odihna, care presupune un efort imens fata de ce erai obisnuit pana acum. Mai mult...

Exercitii bune pentru abdomen

Peste tot intalnim exemple de programe de antrenament pentru muschii abdominali, realizate prin diferite metode fie cu repetari  putine, dar foarte intense, fie  programe cu seturi imense pentru patru sau cinci exercitii diferite, executate intr-o succesiune rapida, faraa fi permise pauze intre seturi pentru odihna. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing