Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Care sunt regulile de baza pentru slabire?

Metode de slabit au existat si vor exista probabil pentru mult timp de acum incolo. Saptamanal cred ca apar articole in toate revistele si te invata cum sa slabesti si ce regim minuat a fost descoperit pentru a slabi cateva kilograme bune rapid. Oricat te-ai stradui cu dietele draconice cu rezultate rapide si proaste pe termen lung, tot manipularea aportului caloric este ceea ce va decide daca scaderea in greutate va avea loc sau nu.Mai mult...

Cai pentru o slabire rapida

Exista o tendinta a tuturor posturilor de televiziune de a „ataca” problema kilogramelor in plus in special primavara, inaintea vacantei de vara. Cu aceasta ocazie, am vazut ca se perinda pe la televizor tot felul de specialiste in masaj, reflexoterapie, cosmetica electrostimulare, cristaloterapie etc. care ne explica beneficiile masajului, impachetarilor, saunei, folosirii unor creme minune sau a electrostimularii, care toate promit rezultate rapide in topirea grasimilor inestetice de pe abdomen, solduri, talie etc. In doua saptamani ar trebui sàrati mult mai bine, potrivit lor. Mai mult...

Care este cea mai buna sursa de proteina?

Care este cea mai buna sursa de proteina, care este cel mai bun concentrat proteic, sub ce forma, pudra, tablete, lichid? Acestea sunt niste intrebari pe care si le pun atat incepatorii, cat si cei care fac sala de ceva vreme si nu vad inca rezultatele asteptate sau care pur si simplu vor sa mai schimbe cate ceva la nivelul suplimentatiei pentru a vedea cum le reactioneaza corpul. Mai mult...

Ce avantaje are o dieta low-carb in culturism?

O frecventa critica a popularelor diete cu putini carbohidrati este ca lipsa carbohidratilor inhiba capacitatea de a efectua antrenamente intense. Pana si sustinatorul suprem al acestor diete, Robert Atkins, a avertizat in prima lui carte, „Diet Revolution”, ca atletii pot avea probleme antrenandu-se intens in conditiile extreme date de dietele sarace in carbohidrati, deoarece corpul nu poate converti grasimea in glucoza suficient de rapid pentru a satisface necesitatile unui antrenament intens. Mai mult...

Cand trebuie luata ultima masa a zilei si ce trebuie sa mancam la cina?

De cand am inceput sa merg la sala si poate chiar si inainte, de cand auzeam dezbateri pe la tv referitoare la alimentatie, am observat ca nu exista o parere finala cristalizata despre cea mai controversata masa a zilei, cina. Mai mult...

Cum sa te mentii hidratat dupa ce faci sport?

Studiile cele mai recente au aratat ca apa nu este cea mai buna sursa de hidratare. Am fost si inca suntem bombardati cu ideea ca bautul apei este indicat si supraindicat si fara apa nu putem trai samd. Eu deja nu mai suport sa aud cum se recomanda incontinuu consumul de apa si cum lumea se straduieste din rasputeri sa indeplineasca cerintele de 2 litri de apa zilnic. Expertii in fitness ne-au recomandat in repetate randuri sa bem apa sau o bautura sportiva pentru rehidratarea dupa efort fizic, insa conform noilor cercetari, nu acestea sunt cele mai utile in atingerea acestui obiectiv. Mai mult...

Ce greseli alimentare sa nu comiti cand faci sala?

Dietele, un termen hulit de multi si inteles diferit de multi. Dietele, sub diverse forme, sunt alegerile imperioase fie ca vorbim despre fitness sau culturism, fie ca vorbim despre un proces de slabire sau ingrasare. Dietele implica vointa si implicare totala si intelegere totala, desigur, pentru a da rezultatelele mult asteptate. Chiar si acum 40 de ani, castigatorul Mr. Olympia, Laryy Scott, sustinea ca 90% din culturism este reprezentat de nutritie. Din pacate in momentul in care cineva alege o dieta nu are grija sa se informeze complet si cade in plasa greselilor tipice. Aceste greseli iti pot compromite grav eforturile sportive pe care le faci, iar daca asta nu este un pacat, atunci nu stiu ce este.Mai mult...

Cantitatea de proteine necesara organismului

De foarte multi ani s-a pus problema conexiunii dintre exercitiile de anduranta si forta cu cantitatea de proeteine necesara in organism. Este necesara o sincronizare in acest sens pentru a se intensifica hipertrofia si forta musculara.Mai mult...

Ce proteine sunt bune pentru masa musculara

Proteinele sunt nutrientii principali responsabili cu cresterea si refacerea structurilor organismului uman, de aceea este foarte important ca noi sa stim de unde sa ne procuram doza zilnica necesara.Importanta proteinelor in alimentatia unui culturistFara ajutorul proteinelor organismul nu putea sa repare fibrele musculare ce au fost distruse pe toata durata exercitiilor si, de asemenea, nici nu ar fi capabile sa construiasca muschi mari si puternici.Componentele ce intra in alcatuirea proteinelor sunt numite aminoacizi. In organism exista aproximativ80 de tipuri de aminoacizi, din care in jur de 20 au rolul de a contribui in cresterea si refacerea musculaturii. Din acestia, doar noua sunt clasificati ca aminoacizi esentiali fiindca fara ei cresterea si repararea structurilor musculare nu ar fi posibila. Cealalta parte de aminoacizi sunt responsabili de crestere dar se poate continua si fara prezenta lor, de aceea ei se numesc aminoacizi neesentiali; In ceea ce priveste cresterea ei au doar un rol suplimentar.De unde procuram proteinele?Atunci cand dorim sa mancam ar trebui sa avem mereu in minte: „Daca vrei sa faci muschi, trebuie sa mananci muschi!”.Asadar, cea mai buna sursa de proteine este carnea. Carnea rosie precumcea de oaie, miel sau porc este plina de proteine deoarece ea contine toti aminoacizii esentiali in cantitati mari. Cu toate acestea, daca aruncam o privire mai atenta asupra tuturor dietelor folosite de cei mai buni  culturisti, vom putea observa faptul ca odoar  mica parte din ei consuma cantitati semnificative de carne rosie, mai ales in perioada cand au loc competitiile.Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing