Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Este eficienta tehnica pre-epuizarii?

Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data aceasta. Toti cei care doresc sa imbratiseze forma aceasta de sport, culturismul ar trebui sa isi stabileasca inca din prima zi de antrenament care ii sunt obiectivele, care este forma fizica pe care doreste sa o obtina si, cel mai important, care sunt pasii de urmat pentru indeplinirea acestor deziderate.Mai mult...

Antrenament de baza cu gantere

Dupa cum probabil ai citit din multe surse legate de culturism, acest sport implica multe metode, tipuri si stiluri de antrenament. Acestea au fost verificate de-a lungul timpului si si-au dovedit eficienta asupra unora, pe cand asupra altora poate ca nu.Mai mult...

Cum se executa corect flutari?

Cand m-am apucat de sportul asta, culturism, unul dintre lucrurile care m-a atras cel mai mult a fost ca intotdeauna va exista cate ceva nou care va aparea, este un domeniu cu cercetari continue din care ai de invatat si pe care le poti aplica. Daca nu s-a intampla asta, cel mai probabil m-as fi blazat demult pana acum si totul ar fi devenit extrem de mecanic si neinteresant. Scriind foarte mult pe aceasta tema, initial interesandu-ma foarte mult si in interes personal, este normal sa gasesc tot felul de informatii contradictorii. Ceea ce am citit acum cativa ani se poate sa se fi shcimbat in ziua de azi si sansele sa fie restudiata tema si trase alte concluzii sunt destul de mari. Incerc sa am o flexibilitatea cat mai mare in gandire cand vine vorba de antrenamente, nutritie, wellness in general.Mai mult...

Sunt indicate repetarile partiale?

Tehnica de crestere a intensitatii antrenamentelor o sa o tot dezbatem cel mai probabil. De data asta as vrea sa prezint o metoda care s-a dovedit in foarte multe cazuri eficienta si este si foarte promovata. Aceasta tehnica este cea a repetarilor partiale, mai exact, repetari incomplete pe o anumita parte a miscarii.Mai mult...

Ce trebuie sa faci cand ai o grupa deficitara?

Exista vorba aia care spune ca definitia nebuniei este de a face acelasi lucru in mod repetat si sa astepti rezultate diferite. Daca este sa vorbim de dezvoltarea musculara, in special a grupelor care tin sa se dezvolte mai greu, atunci expresia aceasta are mult sens.Mai mult...

Antrenament pentru piept in stilul Arnold

Arnold este cunoscut preponderent pentru bicepsii sai unici si de neinvins in competitii, despre asta am scris si un articol. Un alt motiv pentru care este recunoscut este cutia sa toracica de o marime considerabila, care ii punea in valoarea foarte bine pectoralii uriasi. Iesise si o glumita cum ca te-ai putea adaposti de ploaie sub cutia lui toracica si sa ramai uscat.Mai mult...

Cum se executa corect exercitiile pe diverse grupe musculare?

Odata cu dobandirea experientei in domeniul culturismului si odata ce vei avea la ctiv multe ore in sala de forta, vei intelege ca muschii raspund foarte diferit la forme diferite de efort. Ceea ce este general valabil este faptul ca geneticul joaca un rol foarte important in ecuatia antrenamentelor. In prima faza, acest lucru nu cred ca ar trebui sa te intereseze, tu trebuie sa te tii de antrenament si sa te straduiesti sa faci totul cat mai bine. In momentul in care simti ca nu merge la fel de bine treaba, atunci trebuie sa produci modificari si sa iti ridici probleme. AM auzit de multi culturisti care aveau gambele sau antebratele extrem de bine dezvoltate, desi nu aveau un antrenament specific pentru aceste parti, deci clar acolo geneticul juca un rol formidabil. La fel exista si culturisti care compromit forma numai pentru a ridica mai mult si ne rup pe toti la fizic, iar intra in actiune geneticul. Ceea ce e bine sa stii este ca acestia reprezinta o minoritate. Munca depusa in sala si dedicatia fata de antrenamente fac diferenta. Daca una dintre grupele tale musculare este putin in urma desi o antrenezi corect si intens, citeste urmatoarele sfaturi. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing