Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Cum se executa indreptarile?

Daca tot este sa vorbim despre indreptari, trebuie sa iti ofer in primul rand un tip: efectueaza o mica pauza in partea de jos, cand bara se sprijina cu toata greutatea ei pe podea, la fiecare repetare la indreptari. Ai nevoie sa dezvolti forta de inceput pentru fiecare ridicare si nu vei reusi asta daca nu ridici o greutate moarta (termenul tehnic in engleza pentru indreptari este „deadlift”, dead - mort, lift - ridicare).Mai mult...

Ce exercitii trebuie sa includa antrenamentul pentru bicepsii femurali?

Bicepsul femural este una dintre grupele musculare care da batai de cap multor culturisti. Imi dau seama ca pentru multi sportivi amatori, bicepsii femurali nici macar nu au o atat de mare importanta in contextul unor cvadricepsi dezvoltati. Sper ca insa nu te situezi in categoria celor ce nici macar nu lucreaza picioare ca atunci va trebui sa dezbatem mai mult pe aceasta tema.Totusi, pentru un echilibru al piciorului este important sa iti monitorizezi evolutia bicepsului femural la fel ca si pe a intregii coapse. Eu merg pe principiul ca orice problema din viata are si o solutionare, iar in cazul problemelor legate de evolutia in culturism, cu siguranta orice problema poate fi rezolvata macar partial. In cazul in care tu iti antrenezi bicepsul femural la fel de puternic ca toate celelalte grupe, iar ele se dezvolta natural, pe cand bicepsii femurali stagneaza, atunci este evident ca problema este la nivelul acestei grupe.Mai mult...

Ce sa aleg - aparate sau greutati libere?

Pe vremea cand am inceput eu antrenamentele, imi cam furau ochii aparatele, mai ales pentru faptul ca parea mult mai usor abordabile decat greutatile libere. Imi pareau mai sigure, plus ca existau o gramada de promoteri care sustineau ca greutatile libere vor disparea in timp fiind inlocuite de catre aparate. Exemplul dat era cel al carutei trase de cai, care a fost inlocuita de masina. Mai mult...

Antrenament pentru muschiul trapez

Recunosc ca intotdeauna mi s-a parut ca am un trapez dezvoltat si din acest motiv nu il lucram intens. Imi place cum arata ca start, sa zicem, al unui corp lucrat. Probabil ca daca am sta bine sa ne gandim, trapezul este una dintre partile care definesc un trup bine structurat si proportionat. Exercitiile create special pentru el nu sunt foarte multe si din fericire el este oricum lucrat in cadrul unor antrenamente de spate sau umeri. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing