Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Integreaza superseturile in antrenamentul tau pentru o dezvoltare musculara spectaculoasa!

Oricine trage de fiare isi doreste un piept puternic si un spate masiv, aceste fiind doua parti ale corpului care sunt vizibile inclusiv in momentul in care esti imbracat. Aproape toate programele de antrenament evita antrenarea in aceeasi sedinta de antrenament a acestor doua mari grupe antagoniste, insa eu va propun o schimbare de plan – un antrenament in care veti face superserii piept cu spate. O superserie este o tehnica de antrenament in care se lucreaza impreuna doua grupe musculare antagoniste. De exemplu, o serie de flexii cu bara pentru biceps si imediat o serie de flotari la paralele.Mai mult...

Sunt indicate repetarile partiale?

Tehnica de crestere a intensitatii antrenamentelor o sa o tot dezbatem cel mai probabil. De data asta as vrea sa prezint o metoda care s-a dovedit in foarte multe cazuri eficienta si este si foarte promovata. Aceasta tehnica este cea a repetarilor partiale, mai exact, repetari incomplete pe o anumita parte a miscarii.Mai mult...

Antrenamentul ideal pentru gambe

Nu de putine ori vad tipi cu picioarele subdezvoltate si fara niciun fel de tragere de inima catre antrenarea lor. Nu pot sa inteleg de ce dat fiind faptul ca reprezinta o grupa esentiala, dar in sfarsit. Nu despre picioare in general vorbim, ci despre gambe. Gambele sunt antrenate in ziua de picioare in general, deci nici ele nu primesc o atentie care li s-ar cuveni. Multi considera ca ar fi suficient sa alerge cativa kilometri si sa isi dezvolte acesti muschi. Asa si este pentru unii, nu trebuie sa faca cine stie ce eforturi pentru a se vedea o gamba lucrata. Pentru cei mai multi dintre noi insa, gambele necesita un antrenament aparte. Mai mult...

Cauzele accidentarii in timpul antrenamentelor de culturism

Accidentarea este un risc care poate aparea oricand chiar si pentru culturistii cu experienta si foarte precauti. Nu este usor sa impingi un fier greu si dur, dar cum altfel poti obliga organismul sa se dezvolte? Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing