Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Una dintre marile probleme, pe care am sesizat-o la culturistii fara experienta, este faptul ca au un program fix. Repetarea la infinit a acelorasi exercitii in aceeasi ordine, facute de obicei cam cu aceleasi greutati, duce la stagnare. Sportivul va creste un timp pe un program fix, pentru ca va mari substantial greutatile datorita cresterii naturale a fortei. Numai ca forta nu creste la infinit si, dupa un an sau doi, progresele se reduc drastic, iar incepatorul nu stie ce sa faca. Evident, va merge pe ideea ca, din moment ce programul utilizat pana acum a dat rezultate bune, nu e cazul sa schimbe nimic la el. Din pacate, nu e asa, nu exista un program perfect pentru toata viata pentru fiecare etapa a dezvoltarii, e necesar sa facem ajustari.Mai mult...

Antrenamentul exclusiv cu gantere

Cand este vorba de antrenamentul de culturism, sunt diferite stiluri, tipuri si metode care s-au dovedit de-a lungul timpului ca pot conduce spre atingerea rezultatelor cam pe oricine. De data aceasta am sa iti propun un antrenament efectuat doar cu gantere. Poti alege sa faci acest antrenament acasa, lucru destul de greu de realizat in general, sau la sala in momentul in care simti ca stagnezi si ai nevoie de ceva radical si nou care sa te scoata din monotonia antrenamentelor tale obisnuite. Daca vei incerca o luna un antrenament exclusiv cu gantere, revenirea la bara cu discuri si aparate va fi ca un soc total pentru corpul tau.Mai mult...

Sunt indicate repetarile partiale?

Tehnica de crestere a intensitatii antrenamentelor o sa o tot dezbatem cel mai probabil. De data asta as vrea sa prezint o metoda care s-a dovedit in foarte multe cazuri eficienta si este si foarte promovata. Aceasta tehnica este cea a repetarilor partiale, mai exact, repetari incomplete pe o anumita parte a miscarii.Mai mult...

Care este antrenamentul pentru biceps al lui Arnold?

In opinia foarte multor persoane, Arnold a avut cei mai impresionanti bicepsi din istoria culturismului. Era de ajuns sa faca pe scena prima pozitie obligatorie, dublu bicepsi din fata, pentru a se detasa de toti concurentii epocii sale. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing