Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Cum se executa corect fandarile?

Nu am nicio indoiala atunci cand afirm ca fiecare dintre noi are o structura a corpului proprie, as putea spune unica si, de aceea, cinetica miscarilor pe care le efectuam in timpul antrenamentelor cu greutati difera de la individ la individ.Mai mult...

Care este cel mai bun antrenament scurt pentru o persoana ocupata?

De cate ori nu am auzit vorbe de genul "efectiv,nu mai apuc", "nu am timp". Stiu ca este greu anumitor persoane sa isi faca timp si sa isi prioritizeze activitatea fizica si stiu ca orele par mult mai scurte pentru cei care au joburi solicitante si lucreaza cu mult peste programul obisnuit. Printre cei peste care am mai dat eu prin sala, o categorie aparte o reprezinta acei oameni foarte ocupati, pentru care timpul are o valoare deosebita, dar care, cu toate acestea, au decis inteligent sa nu renunte la antrenament. Majoritatea nu isi doresc sa faca performanta, limitandu-se la a se mentine intr-o forma rezonabila, care sa le confere confort fizic si psihic, un corp sanatos si o imagine agreabila. Evident ca pentru aceste persoane trebuie gasite anumite metode de antrenament care sa le permita sa lucreze eficient intr-un timp cat mai scurt. Eu m-am gandit ca ar fi adecvat un antrenament care sa iti bombardeze muschii si sa ii socheze intr-atat de mult incat sa se dezvolte intr-un mod cat mai rapid. Acest antrenament nu dureaza mai mult de 35-40 minute si, daca il executie exact cum ti-l recomand eu, reuseste sa streseze suficient muschii vizati, care apoi, hraniti si odihniti corespunzator, vor capata forma si volum. Programul de antrenament este repartizat pe trei zile, de obicei lunea, miercurea si vinerea, si are la baza utilizarea de superseturi pentru aceeasi grupa musculara sau grupe relativ apropiate.Mai mult...

Antrenamentul exclusiv cu gantere

Cand este vorba de antrenamentul de culturism, sunt diferite stiluri, tipuri si metode care s-au dovedit de-a lungul timpului ca pot conduce spre atingerea rezultatelor cam pe oricine. De data aceasta am sa iti propun un antrenament efectuat doar cu gantere. Poti alege sa faci acest antrenament acasa, lucru destul de greu de realizat in general, sau la sala in momentul in care simti ca stagnezi si ai nevoie de ceva radical si nou care sa te scoata din monotonia antrenamentelor tale obisnuite. Daca vei incerca o luna un antrenament exclusiv cu gantere, revenirea la bara cu discuri si aparate va fi ca un soc total pentru corpul tau.Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing