Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Cum arata antrenamentul "Heavy Duty" al lui Mike Mentzer?

Mike Mentzer, locul 2 la Mr. Olympia 1979, a fost incontestabil unul dintre cei mai faimosi culturisti din istorie, in special datorita sistemului sau de antrenament, numit „Heavy Duty”, care se impotrivea curentului si care a revolutionat felul de a se antrena al miilor de culturisti din generatiile ce i-au urmat.Mai mult...

Antrenament pentru piept in stilul Arnold

Arnold este cunoscut preponderent pentru bicepsii sai unici si de neinvins in competitii, despre asta am scris si un articol. Un alt motiv pentru care este recunoscut este cutia sa toracica de o marime considerabila, care ii punea in valoarea foarte bine pectoralii uriasi. Iesise si o glumita cum ca te-ai putea adaposti de ploaie sub cutia lui toracica si sa ramai uscat.Mai mult...

Care este antrenamentul pentru biceps al lui Arnold?

In opinia foarte multor persoane, Arnold a avut cei mai impresionanti bicepsi din istoria culturismului. Era de ajuns sa faca pe scena prima pozitie obligatorie, dublu bicepsi din fata, pentru a se detasa de toti concurentii epocii sale. Mai mult...

Este alimentatia mai importanta decat suplimentele in culturism?

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec urechea, toti discuta despre suplimentele pe care le folosesc sau despre ce suplimente si-ar dori sa procure. Cum reactionezi la ele? Cum te simti? Cat de bune sunt? Cat de reprede cresti de la ele? Dar nimeni nu se mai gandeste si la cat de mult te ajuta o nutritie corecta in obtinerea rezultatelor dorite in sala de fitness. Despre legume, fructe, carne, verdeturi nu am mai auzit pe nimeni sa vorbeasca. Mai mult...

Care este antrenamentul perfect pentru coapse masive?

Cate glume nu am citit pe tema coapselor ne dezvoltate la viata mea, nici nu le mai tin minte. Este adevarat ca cel putin la inceput multi neglijeaza aceasta grupa musculara neconsiderand ca in cadrul general al corpului se va observa evolutia prea repede. De retinut este faptul ca si coapsele trebuie proportionate cu partea superioara a corpului. Masivitatea exceptionala vine doar din antrenamente cu greutati mari, in special de la exercitii precum genuflexiunile si presa pentru picioare. Mai mult...

Cum este oare corect? Sa incep de la o serie si sa o iau in sus? Sa fac cate serii pot si sa incep sa scad in timp, in functie de ceea ce observ ca reactie la cum lucrez? Exista o statistica in care sa ma incred? Toate lumea isi ridica intrebarea daca este bine sa faca 3 serii sau 4 serii sau 8 serii pe exercitiu pentru o anumita grupa musculara astfel incat sa creasca in masa musculara, sa nu atinga supraantrenamentul si sa nu se accidenteze. Mai mult...

Antrenament pentru muschiul trapez

Recunosc ca intotdeauna mi s-a parut ca am un trapez dezvoltat si din acest motiv nu il lucram intens. Imi place cum arata ca start, sa zicem, al unui corp lucrat. Probabil ca daca am sta bine sa ne gandim, trapezul este una dintre partile care definesc un trup bine structurat si proportionat. Exercitiile create special pentru el nu sunt foarte multe si din fericire el este oricum lucrat in cadrul unor antrenamente de spate sau umeri. Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing