Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!

Este bun sau nu laptele pentru masa musculara?

Cu totii stim renumitul raspuns al lui Arnold oferit in momentul in care a fost intrebat daca bea foarte mult lapte.: „Lapte le e pentru bebelusi, eu beau bere.” Cu totii stim ca laptele este o buna sursa de proteine si ca multi culturisti de varf s-au facut mari cu ajutorul laptelui. Cazuri celebre au fost niste culturisti extrem de masivi: Sergio Oliva, Mr. Olympia, care consuma cantitati mari de lapte, si Paul Dillet, in top 6 la Mr. Olympia, care folosea o proteina din lapte. Mai mult...

Care este cea mai buna sursa de proteina?

Care este cea mai buna sursa de proteina, care este cel mai bun concentrat proteic, sub ce forma, pudra, tablete, lichid? Acestea sunt niste intrebari pe care si le pun atat incepatorii, cat si cei care fac sala de ceva vreme si nu vad inca rezultatele asteptate sau care pur si simplu vor sa mai schimbe cate ceva la nivelul suplimentatiei pentru a vedea cum le reactioneaza corpul. Mai mult...

Cantitatea de proteine necesara organismului

De foarte multi ani s-a pus problema conexiunii dintre exercitiile de anduranta si forta cu cantitatea de proeteine necesara in organism. Este necesara o sincronizare in acest sens pentru a se intensifica hipertrofia si forta musculara.Mai mult...

Eliberarea hormonului de crestere in organism

Hormonul de crestere este un produs al glandei pituitare ce este situata in cutia craniana, sub encefal si are rolul de a favoriza sinteza proteinelor si formarea tesuturilor conective. Hormonul mobilizeaza depozitele de grasimi si inhiba metabolismul carbohidratilor. Mai mult...

Ce proteine sunt bune pentru masa musculara

Proteinele sunt nutrientii principali responsabili cu cresterea si refacerea structurilor organismului uman, de aceea este foarte important ca noi sa stim de unde sa ne procuram doza zilnica necesara.Importanta proteinelor in alimentatia unui culturistFara ajutorul proteinelor organismul nu putea sa repare fibrele musculare ce au fost distruse pe toata durata exercitiilor si, de asemenea, nici nu ar fi capabile sa construiasca muschi mari si puternici.Componentele ce intra in alcatuirea proteinelor sunt numite aminoacizi. In organism exista aproximativ80 de tipuri de aminoacizi, din care in jur de 20 au rolul de a contribui in cresterea si refacerea musculaturii. Din acestia, doar noua sunt clasificati ca aminoacizi esentiali fiindca fara ei cresterea si repararea structurilor musculare nu ar fi posibila. Cealalta parte de aminoacizi sunt responsabili de crestere dar se poate continua si fara prezenta lor, de aceea ei se numesc aminoacizi neesentiali; In ceea ce priveste cresterea ei au doar un rol suplimentar.De unde procuram proteinele?Atunci cand dorim sa mancam ar trebui sa avem mereu in minte: „Daca vrei sa faci muschi, trebuie sa mananci muschi!”.Asadar, cea mai buna sursa de proteine este carnea. Carnea rosie precumcea de oaie, miel sau porc este plina de proteine deoarece ea contine toti aminoacizii esentiali in cantitati mari. Cu toate acestea, daca aruncam o privire mai atenta asupra tuturor dietelor folosite de cei mai buni  culturisti, vom putea observa faptul ca odoar  mica parte din ei consuma cantitati semnificative de carne rosie, mai ales in perioada cand au loc competitiile.Mai mult...

Pagina1
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing