Nu esti logat pe BodyRock.ro!

Login | Nu ai cont? Inregistreaza-te!
Voi continua si de aceasta data cu prezentarea tehnicilor de crestere a intensitatii antrenamentelor, mai in detaliu de data ...

Citeste

La Congresul Mondial al Cancerului, din anul 2011, tinut la Paris, marele castigator al luptei impotriva bolilor oncologice ...

Citeste

Observ ca am inceput sa traim iin epoca suplimentelor, nu a alimentatiei sanatoase. Pe unde citesc sau pe unde aplec ...

Citeste



Care sunt beneficiile suplimentelor ZMA?

In magazinele cu suplimente nutritive pentru sportivi, alaturi de o multime de alte produse, vei gasi un produs numit ZMA, pe care culturistii il folosesc datorita presupusei sale actiuni de stimulare a nivelului testosteronului. Si cum testosteronul este principalul hormon care stimuleaza hipertrofia musculara, este evident ca orice produs care este prezentat ca avand acest efect va fi la mare cautare printre cei din lumea culturismului.Mai mult...

Ce exercitiu este mai eficient dintre tractiunile la barbie si tractiunile cu priza larga?

Am observat ca foarte multa lume se intreaba care dintre cele doua exercitii, tractiuni la barbie sau tractiunile cu priza larga la piept, ofera mai multe rezultate si care prezinta mai multe beneficii pentru dezvoltarea musculara. Sa vedem pe larg cu ce ajuta dezvoltarea corpului cele doua exercitii si cum se executa corect?Mai mult...

Integreaza superseturile in antrenamentul tau pentru o dezvoltare musculara spectaculoasa!

Oricine trage de fiare isi doreste un piept puternic si un spate masiv, aceste fiind doua parti ale corpului care sunt vizibile inclusiv in momentul in care esti imbracat. Aproape toate programele de antrenament evita antrenarea in aceeasi sedinta de antrenament a acestor doua mari grupe antagoniste, insa eu va propun o schimbare de plan – un antrenament in care veti face superserii piept cu spate. O superserie este o tehnica de antrenament in care se lucreaza impreuna doua grupe musculare antagoniste. De exemplu, o serie de flexii cu bara pentru biceps si imediat o serie de flotari la paralele.Mai mult...

La ce ma ajuta magneziul daca vreau sa imi dezvolt masa musculara?

Cu siguranta ca daca vei intreba orice culturist care este suplimentul, elementul esential pentru dezvoltarea masei musculare iti va spune ca acela este proteina. Nimeni nu contesta rolul esential al proteinei in ecuatia dezvoltarii masei musculare, insa ca acest fenomen sa se intample, vei avea nevoie pe langa proteina si de carbohidrati, grasimi, vitamina si minerale. O parte dintre vitamine si minerale sunt chiar legate de cresterea masei musculare. Aceste vitamine pe care este indicta sa le luam inclusiv sub forme de suplimente sunt de fapt niste coenzime care au nevoie de minerale pentru a fi activate. Daca nu ai parte de suficiente minerale, atunci vitaminele nu isi indeplinesc scopurile.Mai mult...

Cum arata un plan alimentar saptamanal pentru slabire?

Acest articol este dedicat acelor practicanti ai culturismului si fitnessului care isi doresc cu adevarat schimbarea aspectului lor fizic catre un corp mai atletic, definit si, nu in ultimul rand, mai sanatos. In niciun caz nu este pentru cei inca indecisi, cei care fac asta ca pariu sau la indemnul vreunei rude sua mai stiu eu ce. Trebuie sa fii total implicat si dornic. Aceasta schimbarea va reprezenta pentru cei mai multi o transformare totala a stilului de viata intr-unul benefic pentru toate planurile vietii, inclusiv cele personal si social.Mai mult...

Care sunt regulile de baza pentru slabire?

Metode de slabit au existat si vor exista probabil pentru mult timp de acum incolo. Saptamanal cred ca apar articole in toate revistele si te invata cum sa slabesti si ce regim minuat a fost descoperit pentru a slabi cateva kilograme bune rapid. Oricat te-ai stradui cu dietele draconice cu rezultate rapide si proaste pe termen lung, tot manipularea aportului caloric este ceea ce va decide daca scaderea in greutate va avea loc sau nu.Mai mult...

Cum sa slabesc usor, repede si sa ma mentin?

Curele de slabire sunt la mare moda. De ce? Simplu, pentru ca rata obezitatii este in plina crestere. Desi e mai simplu sa previi, multi ajung sa trateze atunci cand este prea tarziu. Important este totusi ca ajung sa constientizeze faptul ca au o problema de sanatate si ca trebuie sa ia masuri. Aparent, a slabi nu este mare filozofie, dar cine a tinut macar o data in viata lui o cura de slabire stie ca pe parcurs apar probleme nebanuite, dintre care cea mai dura si neplacuta este lipsa progreselor sau ingrasarea excesiva.Mai mult...

La ce riscuri te expui mergand la sala?

Intr-o sala de antrenament cu greutati, ai sansa deprinderii controlului organismului prin supunera sa la diversi stimuli si observarea raspunsurilor functionale si structurale; practic, iti afli limitele, inveti cum sa le mentii, dar si cum sa le treci pentru imbunatatirea performantelor individuale. Chiar daca sala a devenit un loc de masurare a orgoliilor, fiecare trebuie sa lucreze pentru sine. Individualizarea programelor/alimentatiei reprezinta cheia succesului, din punct de vedere al mentinerii sanatatii. Antrenamentul,  alimentatia, odihna si  telurile ar trebui sa fie pe masura posibilitatilor fiecaruia  si in  limitele  bunului  simt. Articolul de fata trece in revista o serie de riscuri (cu substrat preexistent/dobandit) la care este supusa populatia care se antreneaza cu greutati. Nu toti sunt campioni si nu toti vor sa devina.Mai mult...

Cum afecteaza alcoolul evolutia la sala?

Am mai vazut discutandu-se pe forumuri daca alcoolul iti afecteaza evolutia in culturism sau daca acesta nu te poate ajuta chiar fiind of forma de carbohidrati cum este berea, de exemplu. Si mai multe persoane s-au interesat daca a consuma alcool (in special bere) inainte de antrenament are vreun efect negativ asupra performantei.Mai mult...

Sunt periculoase tractiunile la ceafa?

Tractiunile la ceafa la helcometru si-au facut o reputatie proasta din cauza problemelor pe care se pare ca le creeaza spatelui. Este adevarat ca tractiunile la ceafa pot cauza probleme in articulatia umarului care se pot agrava pana devin cronice, ajungand in situatia in care nu mai poti face nimic pentru partea superioara a corpului.Mai mult...

Pagina1234567891011
Partenerii nostri: Culturism.ro | Fitbody.ro | Celulita.ro | Caderea Parului.ro | Crestere Inaltime.ro

BodyRock.ro este un produs HTD Publishing